יש הצלחתי לרוץ 10 ק"מ!
ב- 4אוקטובר 2013 החלטתי שאני מתכוון לרוץ 10 ק"מ.
המטרה הייתה להגיע למצב שאני נהנה לרוץ ולא בגלל שאני חייב.
בנוסף לא להפסיק כאשר אגיע למטרה אלא להמשיך לרוץ בעתיד ולהפוך את זה לאורח חיים.
כמו שאומרים: "אל תכניסו את החיים לאימון. אלא להפך הכניסו את האימון לחיים."
- לו"ז 4 פעמים בשבוע, השכמה ב- 5:30 ב- 6:00 יוצא לרוץ (תלוי בזריחה) .
- סה"כ 82 ריצות בתקופה של 5 חודשים.
- הזמן הכולל מסתכם כ- 42 שעות ריצה.
- גמעתי מרחק של 353 ק"מ.
- שרפתי 36,000 קלוריות, שזה שווה ערך ל- 66 המבורגרים.
- תוצאות הריצה שלי הם 5 ק"מ ב- 31 דקות, 8 ק"מ ב- 52 דקות, ו 10 ק"מ בשעה ו-4 דקות.
- השתתפתי בשני מירוצים. מירוץ עלם חולון ומירוץ סמסונג תל-אביב.
- אני רץ ללא מוזיקה רק אני לבדי והנוף ונהנה מכל רגע!
- רוב הריצות הם בשדות אבל כמה ברחובות גדרה.
- פעמיים נפלתי בריצה ונפצעתי בשתי הידיים, וזה קרה באותה ריצה.
- רצתי מספר פעמים בגשם, אבל רוב הפעמים סתם היה קר. 3 מעלות היה הכי קיצוני.
- צפיתי בהרבה זריחות מרהיבות.
- את יום הולדת 41 פתחתי בריצת 5 ק"מ.
- את ריצת ה-50 שלי חגגתי בפארק הירקון עם חברים.
רציתי להודות למי שעקב אחרי, צפה בהתקדמות שלי ועודד אותי ברגעים קשים.
אני מקווה שלא הגזמתי עם הסטטוסים בפייסבוק. אני אמשיך לעדכן דרך הפרופיל האישי שלי ב- Endomondo
ומי שרוצה להמשיך לעקוב מוזמן לעשות זאת מכאן: בפרופיל שלי
תודה ויום מופלא לכולם.
מירוץ 10 ק"מ - סמסונג תל אביב 2014
מירוץ 10 ק"מ - סמסונג תל אביב 2014
מכרה חול ליד הבית
שקיעה מרהיבה בבוקר שיגרתי
ריצת ה-50 שלי יחד עם חברים בפארק הירקון
מירוץ 3 ק"מ - עלם חולון 2013
